Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1).
Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, đồng thời nhẹ nhàng kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhàng thở ra bằng mũi (hình 2).
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.
Động tác 2:
Từ tư thế chuẩn bị.
Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 3).
Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống.
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.
Động tác 3:
Từ tư thế chuẩn bị.
Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, đồng thời kéo hai tay lên cao - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 4).
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.
Sau đó đổi động tác sang bên phải.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Comments[ 0 ]
- Kể từ ngày 09/03/2016 thì mọi bài viết thuộc dạng nặc danh sẽ không được trả lời và bị xoá ngay, mình chỉ chấp nhận cho các nhận xét có địa chỉ mail rõ ràng.
- Các bạn vui lòng viết tiếng Việt có dấu cho dễ đọc nhé.
- Mọi thắc mắc, đóng góp ý kiến, chia sẻ xin comment bên dưới hoặc liên hệ với Admin của blog này theo địa chỉ mail bloghoangchien@gmail.com các bạn nhé.
Thank you!